美国大学生9个提高记忆力的方法（亲测有效）

电子病历的先驱 Lawrence Weed 博士在 40 年前说，计算机将“结束医学记忆的暴政”。这已经为日常实践而发展，但对于进入和通过医学院而言却没有。

为什么 MCAT 很难以及如何通过它从第一年到毕业，医学院仍然非常重视记忆。无论是测验、病人病例的介绍还是国家委员会的考试，都需要记忆。

几乎每个医学院的学生都担心他或她是否能够充分记住信息以完成医学培训并通过董事会考试。虽然大多数都取得了成功，但未来的医学院学生现在可以使用这九种记忆工具和技巧作为预科大学生和后来的医学院学生进行练习。

单词、短语和句子

单词、短语和句子可以帮助您记住知识。就像你可能已经记住了 ROY G. BIV 的光谱颜色一样，学生们使用类似的技术学习神经、骨骼和血管。这个想法是与每个字母或单词建立强烈的联系。

SPACE DIGS 是一种用于抑郁症状的助记符：睡眠中断、精神运动迟缓、食欲改变、注意力不集中、能量损失、情绪低落或烦躁、兴趣减弱、内疚和自杀念头。如果你想记住肩袖的肌肉，你可以使用“史酷比调查神秘场景”。肌肉包括冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌。

Willis 圆圈描述了大脑中的动脉，如果解剖研究，这些动脉可能看起来像一只大蜘蛛。蜘蛛的腿在记忆时以动脉命名。

多年前，我参加了一个自助记忆课程，该课程敦促学习者描绘与他们需要记住的事物相关的强烈情感体验。这个想法是负面形象打断了他们正常的思维模式。因此，当附加到信息进行回忆时，学习者可以更容易地检索信息。

故事

创造令人惊讶、古怪的故事是另一种记忆信息的工具。我发现将荒诞故事与脑海中的图片或图像混合在一起比单独使用故事更成功。每个角色或对象都以某种方式与下一个相关联，这种关联越不可能，我就越记得它。

建立联系

Joshua Foer 写了一本关于记忆的回忆录，题为“与爱因斯坦一起月球漫步：记住一切的艺术和科学”，他赢得了记住扑克牌顺序、电话簿中的名字和其他一长串中性信息的比赛。

颜色可能与您需要回忆的内容相关联。例如，用于脱氧血液的蓝色或蓝色水或用于含氧血液的一瓶红酒或番茄酱。如果您身边的某个人不得不服用某种特定药物，那么如果浅绿色是他们最喜欢的颜色，那么您可以想象在那个人举着的标语牌上用浅绿色书写的药物名称。您可以将疾病附加到某些器官并记住可能导致的生理学、病理学甚至心理后果的特定组成部分。

间隔重复

填鸭式不是一种令人满意的准备考试的方式，尤其是需要长期准备的 MCAT 或董事会考试。间隔重复技术背后的想法是在学习后进行自我测试，等待几周到一个月，然后重新测试自己。

学生可以通过来自国家体检医师委员会或OnlineMedEd等其他来源的在线问题进行自我测试。学生还可以制作或购买抽认卡进行自测。在大学期间，您可以轻松地练习使用这种技术，这似乎可以增强记忆力和技能习得。

Osmosis和Anki等工具使用间隔学习，在医学生中很受欢迎。作为医学预科生，您可以使用这些工具并确定您的个人偏好。

但是，请注意一点。由于信息会随时间变化，因此请选择经常更新信息的系统。例如，旨在帮助学生准备美国医学执照考试 (USMLE) 的 OnlineMedEd 是一个不断更新的系统，它使用间隔重复。

交错

另一个概念，交错，涉及在学习时频繁切换主题。例如，如果您需要学习解剖学和化学来准备考试，请在两个主题之间来回切换，而不是先学习一个，然后再学习另一个。

但是，诀窍是在学习主题时尝试在主题之间建立联系。例如，如果您正在学习药理学，那么您可以转换并学习生理学。尝试并回忆产生药物积极作用的生理机制和产生副作用的机制。

虽然交错可能会让人觉得违反直觉，但该技术要求您更频繁地回忆信息，这有助于巩固信息。例如，根据一些研究，与间隔重复相比，使用这种技术在开始时可能更难、更慢，但从长远来看，这些信息会更好地理解。

记忆大厦或记忆宫殿

Anthony Metivier 和许多其他人，如 Foer，已经使用这种技巧教别人如何记忆。据说这项技术本身可以追溯到古希腊。

这个想法是你选择一座建筑物，比如你的家或学校，并勾勒出所有带有门和物体的房间的轮廓。特定的信息位连接到特定的位置，以便于检索。您为房间中的每个对象分配一些东西。当你走进隔壁房间时，你会在那个房间的车站留下不同的信息。你继续在建筑物周围做同样的事情。当您从最里面的房间到外面的旅程时，您将能够重新连接您想要记住的东西。

过度学习

学习不同格式的材料，如记忆宫殿、助记符和简短的录音，供自己回放。尤其是当你把它画出来并写下来时，你使用的大脑连接与你只是想象信息时不同。这就是为什么在平板电脑上做笔记比简单地写信息对某些人更有帮助的原因。

自测产品

这些产品可用于MCAT准备，随后可用于医学委员会考试。许多医学生可以保证他们的成功。

对于医学预科生，美国医学院协会提供了许多练习题来帮助准备 MCAT。在真正的考试中练习这些，并在实际考试当天休息的同时休息一下。

像准备马拉松一样使用自测产品。从一到两个小时的练习开始，然后逐渐延长时间以模拟完整的测试时间。您将学会克服疲劳，就像参加马拉松比赛一样。

自测产品并不神奇，但它们确实建立了使批判性推理更容易的联系。它们不会像健康的早餐和良好的睡眠那样增强记忆力，但它们会提供提示或通过重复来增加信心并减少焦虑。所有这些结合起来可以磨练你的学习技巧。

除了这些技巧和工具之外，还可以使用对您有情感把握的技术作为记忆设备。测试多种方法，例如间隔重复和交错以及您最喜欢的学习策略，并进行比较。通过尝试不同的技术，您会发现一种或多种适合您的技术。

请记住，您现在学习的记忆技能将在您从事医学领域的职业时为您提供个人和专业服务。